自宅＆打ちっぱなしで楽しく上達するコツ｜還暦ゴルファーが実践した練習法【第3回】

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ゴルフ歴2年、スコア137→101のアラウンド還暦アマチュアゴルファー、ハウルです。毎日のスイング練習を習慣にしながら、少しずつスコアを縮めてきました。

はじめに｜上達のカギは「コース前の地道な練習」にある

ゴルフを始めたばかりの頃、いきなりコースに出るのはハードルが高いですよね。実は私も最初のラウンドは緊張しすぎて、クラブがまともに振れませんでした（笑）。そんな経験から言えるのは、コースに出る前の練習量が、そのままスコアに直結するということです。

📚 この記事はゴルフデビュー全10回シリーズの第3回です。
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まずはスイングの「型」を体に覚えさせよう

初心者が最初にやるべきことは、正しいスイングフォームの習得です。力まかせに振っても、ボールはなかなか真っすぐ飛んでくれません。むしろ、体の回転とリズムを意識した「型通りのスイング」を身につけることが、飛距離アップとスコアアップの両方につながります。特に還暦世代は「飛ばす」より「コントロール重視」が正解です。

自宅でできる！毎日5分のスイング練習3選

①鏡の前で素振り
全身鏡の前でゆっくり素振りをするだけで、姿勢・腕の位置・体の回転を自分でチェックできます。意識するポイントを1つに絞って行うのがコツです。

②タオルを使ったリズム練習
クラブの代わりにタオルを持って振ると、しなりと遠心力を感じながらリズム感が自然と身につきます。力みが取れて、スムーズなスイングの感覚をつかみやすいです。

③グリップ練習（ながら練習に最適）
テレビを見ながらでも、クラブを握って正しいグリップを体に馴染ませる練習ができます。初心者にはオーバーラッピングがおすすめです。

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打ちっぱなし練習のコツ｜「ただ打つ」だけでは上達しない

1球ごとに目的を持って打つことが大切です。例えば「今日は7番アイアンで方向性だけを意識する」「テークバックをゆっくり引くことに集中する」など、1つのテーマを決めて練習すると、同じ1時間でも上達のスピードが全然違います。

また、シニアの方は疲れを感じたら迷わず休むことも大切。楽しむことが継続の秘訣です。

「自己流」は遠回り。プロのレッスンが最短ルート

私の経験からも、最初に一度でもプロのレッスンを受けておくと、その後の上達スピードが全然違います。変なクセがつく前に基本を教えてもらえるからです。

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まとめ：練習は地味だけど、やった分だけ必ず結果に出る

毎日5分の素振りでも、1週間続ければ確実に体が変わります。無理せず、楽しみながら練習を習慣にしていきましょう。

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ハウル

アラカンブロガー

還暦を過ぎてもゴルフや野球などで体力が落ちていくことを防げます。
また、改めて感じる防災への備えなどアラカンならでは視点でブログを書いています。
ひとつでも参考にしていただけたら嬉しいです！