迷わず打てる！私のゴルフスイング・ルーティン12ステップ｜安定感が激変するコツを還暦ゴルファーが解説

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ゴルフ歴2年、スコア137→101のアラウンド還暦アマチュアゴルファー、ハウルです。スコアが安定してきた大きな理由の一つが、自分なりのスイング・ルーティンを確立したことです。今回はその12ステップを公開します。（右利き用です）

はじめに｜ルーティンを固めたら、スイングが別物になった

「毎回スイングがバラバラ…」「練習ではうまく打てるのに、コースに出ると崩れる」こんな悩みがある方へ。スイングの前に行う一連の動作「ルーティン」を固めることで、安定感が激変します。

スイング・ルーティン12ステップ

① グリップ確認（ヘッドを上に向けて）
まずクラブヘッドを上に向けて、目の前でグリップをチェックします。私はグリップにある「｜」のラインに左手の親指を合わせています。インターロッキンググリップで、右手親指も同じ「｜」に重ねます。

② アドレス前のワッグル（2回）
クラブヘッドをボールに合わせ、ワッグル（クラブを軽く動かす動作）を2回行います。体のリラックスとタイミングの確認に効果的です。

③ 息を吐きながらバックスイング開始
力まずスムーズに始動するために、息を吐きながらスイングを始めます。

④ 始動は「腰→ヘッド」の順
バックスイングのスタートは腰から。そのあとヘッドがついてくる感覚です。

⑤ 左手を真っすぐ大きく伸ばして引く
左手をまっすぐ伸ばすことで、スイング軌道が安定しやすくなります。

⑥ 腰が45°回ったらコックを始める
腰が45°回ったタイミングで、両手を体に引きつけながらコックを開始します。

⑦ トップの位置は「目が動かないギリギリ」
トップの位置は、目線が動かない範囲で一番深く。体の軸がブレず、再現性がアップします。

⑧ トップからは「腰から始動」
切り返しは上半身からではなく、下半身（腰）から始めます。

⑨ コックを保ったままインパクト付近まで
手首の角度（コック）をキープしながらインパクトへ近づけていきます。

⑩ インパクトはハンドファーストを意識
ボールよりも手元が前にある形で打つイメージです。力強いボールが打てます。

⑪ インパクト後は右腕をしっかり伸ばす
体の回転に乗せながら、右腕を大きく伸ばしていきます。

⑫ 最後は気持ちよくフィニッシュ！
振り切ることで体全体のバランスが整い、スムーズな動作になります。

よくあるミスとその対処法

「ルーティン通りにやったのに、右にすっぽ抜ける…」
体重移動がうまくできていない可能性が大きいです。切り返しからフィニッシュにかけて、左足への乗り移りを意識してみてください。

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まとめ｜一振り一振り、丁寧に

まず2〜3ステップだけ意識するところから始めて、少しずつ自分なりのルーティンを固めていきましょう。一振り一振り、丁寧にやっていくことが上達の秘訣です。さあ、今日も丁寧に一歩ずつ！⛳️

ハウル

アラカンブロガー

還暦を過ぎてもゴルフや野球などで体力が落ちていくことを防げます。
また、改めて感じる防災への備えなどアラカンならでは視点でブログを書いています。
ひとつでも参考にしていただけたら嬉しいです！