ゴルフスイングで「力を入れる」の本当の意味｜力む人ほど飛ばない理由を解説

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ゴルフ歴2年、スコア137→101のアラウンド還暦アマチュアゴルファー、ハウルです。「もっとしっかり振って！」と言われるたびに力みすぎて、かえってミスが増えた時期がありました。「力を入れる」の意味を正しく理解してから、スイングが格段に安定しました。

はじめに｜「もっと力を入れて！」は落とし穴だった

ゴルフを始めたばかりのころ、「もっとしっかり振って！」「力が足りないよ！」とよく言われました。そのたびに腕や肩にギュッと力を込めて振っていましたが、結果は逆効果でした。

実は「力を入れる」という言葉、人によって解釈がバラバラなんです。正しい意味を知らないまま実践すると、かえってスコアを崩す原因になります。

「力を入れる」≠「力む」

ゴルフスイングで「力を入れる」とは、体中をガチガチに固めることではありません。

力むとこうなります。

• スイングがぎこちなくなる
• フェースの向きがズレやすくなる
• ヘッドスピードが落ちて、むしろ飛ばなくなる

正しい「力の入れ方」とは？

正しく力を使うポイントは、「部分的に、タイミングよく」です。

アドレス（構え）のとき：リラックスして脱力。グリップも卵を握るように軽く。

バックスイング〜切り返し：下半身を安定させて、体幹でパワーを溜めるイメージ。

インパクト直前〜インパクト：下半身から腕へとパワーを一気に伝えるイメージで、一瞬だけ爆発的に力を使います。

「良い力み」と「悪い力み」の違い

良い力み：プロゴルファーはインパクトの瞬間だけ、意図的に腕や手に力を込めてクラブを加速させます。

悪い力み：バックスイングで肩に力が入りすぎる、グリップを強く握りすぎてヘッドが走らない、緊張で息が詰まっている状態。

自分の「力み」をチェックしてみよう

• ✅ グリップ後、手首がほとんど動かない
• ✅ アドレスの時点で肩が上がっている
• ✅ フィニッシュでバランスを崩しがち
• ✅ 数球打つだけでヘトヘトになる

実践練習｜力の抜き差しを体で覚える

①片手スイング：強引な力みでは振れないことが体感できます。

②脱力素振り：腕を「ダラ〜ン」と完全に脱力させてから振ります。重力を使った自然なスイングを体で覚えることができます。

まとめ｜「力を入れる」は、実は「入れない」ことから始まる

ガチガチに力まない、必要な瞬間だけ力を出す、全体としては「リラックスした張り」を保つ。この感覚が掴めると、飛距離も方向性も安定してきます。「力を入れる」は、実は「入れない」ことから始まります。

ハウル

アラカンブロガー

還暦を過ぎてもゴルフや野球などで体力が落ちていくことを防げます。
また、改めて感じる防災への備えなどアラカンならでは視点でブログを書いています。
ひとつでも参考にしていただけたら嬉しいです！